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La sophrologie

« Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi. Qui regarde l’extérieur, rêve. Qui regarde en lui-même, s’éveille »

Carl Gustave Jung

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C’est prendre conscience de…

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par ALFONSO CAYCEDO, neuropsychiatre, dans les années 60. Elle accompagne à titre préventif et dans toutes les étapes de la vie afin de faire face plus sereinement aux aléas. 

Retrouver un état de mieux-être physique et psychique

La sophrologie est basée sur des techniques de relaxation, de respiration et de détente musculaire en passant par des prises de conscience qui permettent de relâcher les tensions corporelles, mentales et émotionnelles, et ce, pour éveiller les potentialités. 

Elles permettent de contribuer à retrouver un état de mieux-être physique et psychique au travers d’évocations positives et d’une invitation au lâcher prise.

Aller à votre rencontre, être à l’écoute de vos émotions et de vos ressentis

Cette pratique est exclusivement verbale, elle permet à la personne d’aller à sa rencontre, d’être à l’écoute de ses émotions et de ses ressentis.

La confiance, l’équilibre et l’harmonie se renforcent grâce à, la (re)-mobilisation des ressources, l’optimisation des compétences et des projections positives sur des événements futurs. 

Elle privilégie un entraînement personnel facilement réalisable et offre l’opportunité d’être plus en accord avec soi-même et d’envisager la vie et ses changements avec optimisme ! 

Apprendre à écouter son corps et ses limites

Apprendre à écouter son corps et ses limites, être en cohérence entre ses pensées et ses actions, est l’objectif de cette méthode de développement personnel. 

Prendre conscience de sa valeur est l’aboutissement d’un épanouissement et d’une réussite !

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Ma perception de la sophrologie

Une expérience à vivre ! 

La sophrologie est une aide à la portée de tous.  

Elle permet de se « recentrer », d’être à l’écoute de ses besoins et d’être en accord avec ses valeurs pour gagner en confiance et d’annihiler ses peurs. 

Une philosophie de vie

La sophrologie est devenue, pour moi, une philosophie de vie qui me guide chaque jour. D’ailleurs A.CAYCEDO, la définissait comme une « pédagogie de l’existence ».

Pas à pas, avec humilité, nous partons à notre découverte, à notre conquête, pour en revenir transformer humainement. Pas à pas, nous nous dévoilons et la meilleure version de nous-même s’exprime. 

Je suis convaincue que : « NOTRE ressource, c’est NOUS ».
C’est une méthode levier pour OSER EXISTER et ÊTRE. 

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Pour qui ?

La sophrologie est accessible à tous : 

Enfants, adolescents, adultes. 

Elle rend acteur de sa propre existence pour repérer ce qui est juste pour soi ; pour se respecter et mieux s’aimer : c’est l’affranchissement vers une liberté.

S’offrir la possibilité de gagner en confiance et d’activer son potentiel 

Elle s’adresse à toute personne en quête d’un épanouissement et d’un bien-être dans la sphère personnelle, professionnelle et/ou familiale. Se libérer des doutes, des pensées limitantes, c’est s’offrir la possibilité de gagner en confiance et d’activer son potentiel. La sophrologie est un objet de guidance, d’ajustement et de repositionnement dans nos quotidiens. 

Cette méthode permet d’aller à la découverte de soi pour affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité et d’énergie. 

La sophrologie n’a pas vocation à soigner et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical, à un traitement en cours et à un accompagnement médical et psychologique.

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Mes domaines d’applications

La sophrologie peut se pratiquer à tous âges : 

Enfants dès 5 ans, adolescents, parents et grands-parents. 

J’ai à coeur d’accompagner les familles afin de leur permettre de tendre vers un équilibre et une harmonie relationnelle. La famille est ce lieu ressource ou il est essentiel de trouver sa place et d’y avoir des échanges apaisés et constructifs. 

La famille est un système qui doit s’adapter en permanence, à un moment donné, aux mouvements, aux difficultés, aux imprévus, vécus par chaque membre qui la compose. Pas toujours si simple ! 

Être confronté à la souffrance d’un de ses proches, sans pouvoir l’aider à la soulager peut produire des inquiétudes, des angoisses, du stress dans l’entourage. 

La prise en charge que je propose à vos enfants, les aide à canaliser leur énergie, gérer leurs émotions et leur stress, développer leur concentration et leur créativité. Je leur propose des outils ludiques pour qu’ils apprennent à s’accepter tels qu’ils sont, en reprenant confiance en eux pour mieux grandir. 

Les enfants et les adolescents sont accompagnés aussi sur des sujets tels que :

  • • Améliorer l’estime et de l’affirmation de soi
  • • Améliorer ses capacités d’apprentissages
  • • Affronter le harcèlement scolaire
  • • Dépasser la phobie scolaire
  • • Se préparer aux examens
  • • Améliorer la communication
  • • Apprendre à écouter son corps et à relâcher les tensions
  • • Rythmes effrénés ?
  • • Plannings chargés ?
  • • Sous pressions entre les obligations personnelles, professionnelles et sociales ? 
  • • Vous avez le désir de mieux vous connaître ? Vous voulez affirmer vos capacités ? 
  • • Vous avez des difficultés dans vos relations familiales et /ou professionnelles ?
  • • Vous vous sentez éprouvés dans votre quotidien ?
  • • Vous souhaitez vous préparer à des choix, à prendre des décisions, à changer de direction ?
  • • Vous souhaitez être plus à l’écoute de vos besoins, de vous libérer des tensions et de gagner en confiance ?

 

La prise en charge que je vous propose, à vous PARENTS,  est de vous amener à prendre soin de vous en vous accordant cette pause afin de vous recentrer pour retrouver votre équilibre et votre énergie. 

Au-delà des douleurs, du stress et des excès d’émotions, les parents que je reçois sont à la recherche d’un mieux-être, d’une écoute, d’un soutien ou d’un moment de pause pour se déconnecter. D’ailleurs, ils sont souvent surpris des ressources, des capacités qu’ils vont (re)-découvrir pour améliorer leur quotidien et faciliter leurs prises de décisions. 

Les parents sont accompagnés pour : 

  • • Prévenir et gérer le stress
  • • Canaliser les émotions 
  • • Gérer un burn out/ bore out 
  • • Améliorer la qualité de son sommeil 
  • • Gérer les crises d’angoisse 
  • • Renforcer la confiance
  • • Retrouver la motivation
  • • Prendre du recul 
  • • Gérer les changements de vie personnels et/ou professionnels

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Travailleurs sociaux, aidants familiaux, infirmiers, aides-soignants, aides-médico-psychologique, aides à domicile, psychomotriciens…

  • • Vous ressentez de l’épuisement professionnel ? De la fatigue morale ? Vous n’avez plus confiance en vous ? Vous vous sentez dépassés face à certaines situations ? 
  • • Vous manquez d’envie, d’énergie pour rejoindre votre lieu de travail ? 
  • • Votre sentez des tensions, des douleurs dans votre corps ? 
  • • Vous ressentez de la colère, de la tristesse, du stress ? 
  • • Vous avez des questionnements sur la place que vous occupez ? Vous ne mettez plus de sens à votre travail ? Votre éthique n’est plus en adéquation avec votre contexte professionnel ? 
  • • Vous manquez de reconnaissance par votre entourage professionnel ?

 

Fortement sensibilisée à ce que vous pouvez vivre et ressentir, je propose de vous accompagner afin de : 

  • • Canaliser les émotions 
  • • Prévenir et gérer le stress
  • • Gérer un burn-ou/bore-out 
  • • Mobiliser les capacités, la concentration pour plus d’efficacité
  • • Exploiter plus efficacement ses compétences par une meilleure connaissance de soi
  • • Développer la motivation, la créativité et le dynamisme
  • • Retrouver ou renforcer la confiance en soi 
  • • Engager un changement de vie professionnel

 

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